Remets toi en forme pour cet été ! 

Viens relever le challenge avec nous pour un résultat 100% naturel. Le sport est une étape essentielle dans la journée de la sudinette pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ! Il ne s’agit pas d’exercices physiques intenses mais d’activités sportives à réaliser au quotidien pour un rendu toujours plus fit et toujours plus sud !

Les exercices à réaliser chez soi :

Les lundi et mercredi : le travail des cuisses et des fessiers

Intermittence entre 3 séries de squats standards ( x 30 ) et des squats sumos ( x 10) +  Série de 15 fentes squats sautées. Au sol allongée sur un côté, 30 grands ronds à dessiner avec sa jambe + 30 petits ronds. Ne lâchez pas les filles, tout est dans le mental et la volonté !

Les mardi et jeudi : le travail des bras et des abdos

Réalisez deux séries de 15 pompes avec ou sans les genoux posées. Se mettre sur le dos en position “ arraignée” et faire 15 flexions. Faire 3 séries de gainage en position planche pendant 45 secondes avec 30 secondes de repos.

Le samedi : le top body

Réaliser 2 séries de 15 flexions-extensions . Faire 2 séries d’abdos avec les mains posées derrière la nuque et les genoux relevés. Faire une série de 1min de gaignage de face, côté et sur le dos. Réaliser 2 séries de 30 petits squats pliés.

Les sorties footing : N’hésitez pas à réaliser des séances de jogging entre « sudinettes » prêt de chez vous pour une durée de 20 à 45 minutes en fonction de votre capacité physique.

Le running est essentiel pour travailler votre cardio et affiner vos muscles en longueur.

Mais ne vous inquiétez pas, tout le monde peut le faire !